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スポーツ外傷

スポーツ外傷

私自身が、学生時代にスポーツを通してケガに悩まされ、未熟さ故にうまく管理することができずに後悔した経験から、アスリートの皆様に健康なコンディションをとり戻し維持できるように根本から調整や定期ケア、管理の方法等をご提案させていただいております。

※一部の特殊施術や定期ケアには保険外の実費負担にてお伺いさせていただいています。

こんな痛みの症状に

ねんざ、肉離れなどのつらい痛みに
野球肩などの悪化に
ハードな練習の後に起こりがちな、ミスによる故障に
限度を超えた練習のために傷めてしまった関節に

自分の身体が上げている悲鳴に耳を傾けてください。
無理な練習はフォームが乱れてしまい、
効果が上がらないばかりか選手生命に関わることもあります。
捻挫や急な腰痛の原因

捻挫や急な腰の痛みが起きるには、原因があります。
身体が疲労しているのに気づかずに、過剰な練習をしてしまっているときにフォームが乱れてしまうことがあります。
そのフォームの乱れは黄色信号で、そのような状態のときにはケガをしやすくなります。
フォームが乱れると筋肉や靱帯にかかっている力が限度を超えてしまいケガにつながるのにです。

一回一回の動きを大切にすることや、回復させながら練習をすることでケガは防ぐことができます。

フォームの指導

身体の構造的に無理のないキレイなフォームを指導します。
きちんとした体制で質の良い練習を心がけましょう

リハビリ指導

身体の状態をしっかりと自覚していただき、故障からのリハビリ期を大切にしていただきます。

アイシング指導

筋肉の疲労を回復するために適したアイシングの方法をご指導します。

アイシングについて

スポーツを行っているとき、ころんだり、ぶつかったりしてケガをした場合、ケガをしたところを水道水等でよく洗い、安静(動かさない)・冷却(冷やす)・圧迫(はれを防ぐためにタオルなどを巻いて圧迫する)・挙上(心臓より上に挙げるようにする)が大切です。特に最初の処置によってケガの治り具合が違います。ここでは冷却(アイシング)について説明します。

A アイシングをするのか?(目的)

 毛細血管がちぢみ内出血をおさえる
 はれをおさえる
 痛みをやわらげる
 ケガの回復が早い

B どのようにアイシングをおこなうか?(方法)

 冷たい水で浸したタオルを当てる
 氷嚢やアイスノンで冷やす
  (このとき、包帯やタオルで軽く圧迫すると良い。
   直接あてると皮膚を痛めることがありますので、ご注意ください。)
 水の入ったバケツにケガをした部分をひたす
 コールドスプレーやシップなど使う
  〈水や氷がない場合〉
 交代浴(温水と冷水で交互に冷やす)
  〈慢性化した場合〉

C アイシングをいつするか?(時期)

急性期
 ケガをした場合は直ぐに冷やす
 練習や試合で冷やせない場合は練習や試合後、すぐに冷やす
 サッカーなどの場合はハーフタイムのとき、冷やす

慢性化した場合
 練習の前後に冷やす。
  練習後はもちろんだか、練習前に冷やすことにより、
  冷えた筋肉を温めようとして血流が増し、新陳代謝が進む。
 お風呂で交代浴を行う
  【交代浴について】
  温浴を4~5分、冷浴を30秒~1分くり返す。15~30分行う
  ※はれがひどいときには、冷浴を1分、温浴を1分交互にくり返す。
   10分~15分間行う。最後は冷浴で終わる。

D どれくらい冷やすか?(時間)

人によって氷に対する感じ方が違う。感覚は下記ようである。
 痛い(ジーンとする痛み)
 暖かい(短い間だが「ポッ」とする感じ)
 ピリピリする(針で突かれるような感じ)
 感覚がなくなる

ケガをした場合は1~4まで約20分間をひとつの目安とする。4の感覚かなくなるというのは氷による麻酔が効いた状態である。ここで、いったん冷やすのを中断する。痛みが戻ってきたら、また、冷やすのを基本とする。
アイシングとアイシングの間隔はだいたい1時間~1時間半位とし、寝るまで繰り返す。

E どの部分をアイシングするのか?(場所)

 ケガをした部分を冷やす
 特別ケガをしなくても、それぞれのスポーツによって、よく使った筋肉を冷やす
  野球の場合は肘や肩など
  サッカーの場合はひざ・足首・ふくらはぎ等
  陸上の場合は太ももの前後やふくらはぎなど
  バレーボールの場合は肩甲骨の周りや足首など

F アイシングをする時の注意点

アイシング効果をあげるため、氷に水や食塩を少量加える
凍傷予防のため、直接患部(ケガしたところ)に当てないでタオルなどの上から冷やす。
 またアイシングしたまま寝てしまわないこと
心臓の病気(心疾患)、しもやけ(局所循環障害)、寒冷アレルギーなど
 寒冷刺激に弱い体質でじんましんを起こしやすい人はアイシングをひかえる。


※施術とは整骨院における治療に相当する技術です

春日整骨院 責任者 院長 小堀竜也 ホームページを見たとお伝えください 電話番号は029-852-1186